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「蹴る」エクササイズあれこれ
理想のボディを目指し、ストレス解消にも

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2015/09/27 09:00

 このところ、蹴り技を主体とした格闘技やキックの要素を取り入れたさまざまなエクササイズが注目を集めている。

 音楽に合わせて舞うような動きが特徴の「カポエイラ」は、南米ブラジル発祥の格闘技だ。足技はもとより、アクロバティックな全身運動となるため、近年さまざまなスポーツ界でトレーニングに最適と取り入れられている。そして日本で、カポエイラの普及に尽力するのがNPO法人 カポエィラ・テンポだ。レッスンプログラムには「超初級教室(1,500円、1回、60分/回数券・1万5,000円、12回分)」も用意されている。基礎からじっくりと学べる同教室では、短時間で回し蹴りなどのキック技もさまになってくるようだ。

 “微笑み”の国タイの国技、ムエタイで培ったノウハウを生かしたキック×エクササイズの「キクササイズ(ジャイド・フィットネスラボ/東京都港区)」は、本場タイのムエタイ現役世界王者と、各種国内プロ、アマスポーツの一流選手を顧客に持つパーソナルトレーナーがタッグを組み、女性向けに考案されたものだ。ロー&ハイキック、飛び蹴りなどのキック技で下半身を強化することで、美脚に美尻、美しい姿勢など上半身にも良い影響をもたらすという。また蹴る行為はストレス発散にもなるなど、多忙なる女性への恩恵は計り知れないようだ。費用は体験レッスンが3,000円。入会金1万円、月会費は1万2,000円(1回45分、月5回まで。6回目以降は1回2,000円)。

 一方、とにかく溜まったストレスを何とかしたいという人に好評なのが、アメリカ生まれのフィットネスプログラム「MOSSAシリーズ」のひとつである「グループ・キック」。キックにパンチと格闘技テイストの動きでたっぷりと汗をかく。レッスン終了後の爽快感はかなりなものだそうだ。費用は初回登録料(6,000円・税別)プラス月会費(1万円前後・税別)の2~2.5カ月分。体験ができるのは、メガロス(本社:東京都渋谷区)が運営するスポーツクラブだ。

 日頃の運動不足やストレスの解消、そして理想のボディを手に入れるために、キックを取り入れたエクササイズを試してみるのもよさそうだ。

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